動作解析
ランニング動作解析で何が分かる？フォーム改善への使い方
動作解析は「フォームを動画と数値で見る」仕組みです。感覚では分からないクセを可視化し、改善の優先順位を整理できます。
結論：感覚ではなく数値で優先順位がつく
動作解析の価値は、直すべき箇所に優先順位がつくことです。なんとなくではなく、影響の大きい一点から改善できます。
分かること
姿勢、接地、左右差、腕振り、ピッチ、ストライド、上下動、ブレーキ要素など。フォームの特徴を多面的に確認できます。
使い方
解析で出た優先順位をもとに、練習やドリルに落とし込みます。Communityやパーソナルレッスンと組み合わせると、継続的に改善できます。
やってはいけないこと
解析結果を「点数」として一喜一憂するだけで、練習に反映しないこと。
最初に見直すこと
まず一番影響の大きい項目を1つ決め、そこを練習で意識すること。動作解析はそのための地図です。
まとめ
動作解析はフォーム改善の地図です。数値で優先順位を決め、練習に落とし込むことで活きてきます。
監修：宍倉健浩／早稲田大学競走部出身。箱根駅伝2年連続出場。JR東日本ランニングチームで実業団選手として活動。現在はRunner's Base代表として、市民ランナーのフォーム・練習・レース戦略の改善をサポート。