原因が分かれば、
練習は変えられる。

伸び悩み、30km以降の失速、フォーム、膝の痛み、補給、レース前の調整。宍倉健浩が、それぞれの原因と「今日どう動くか」を書いています。

執筆・内容確認宍倉健浩箱根駅伝2年連続出場・元JR東日本ランニングチーム

伸び悩み

練習しているのに結果が変わらない原因と、見直す順番を整理します。

フルマラソン後半の失速を、練習・ペース・補給から分解します。

姿勢・接地・動作を客観視し、改善の優先順位を決めます。

痛みを我慢せず、練習負荷と受診目安を安全に整理します。

目標と現在地に合う練習強度・順番・回復を整理します。

目標タイムから逆算したペース・準備・当日の判断を扱います。

レース後半まで動くための補給とロング走での再現方法を扱います。

動画と数値からフォームの特徴と改善順を読み解きます。

5問・30秒・無料。伸び悩み・後半失速・故障・自己流のどの型かを判定し、「今週やる1つ」を出します。