タイプ別 詳細レポート
6タイプの中から該当するタイプを判定し、放置リスク・赤信号・強みを言語化。
Runner's Base ランナータイプ診断
12問でわかる、 あなたの伸び悩みタイプ。
公式LINEで質問に答えるだけ。6タイプから今の状態を判定し、タイプ別の7日間練習修正メニューと4週間プランをLINEに直接お届けします。
診断のゴール 「自分は何タイプか」より、「今日から何を変えるか」
放置リスク・赤信号・最初の一手を、タイプ別に言語化して返します。
LINE登録すると受け取れるもの
診断結果は「説明」ではなく「行動の変え方」。
7日間の練習修正メニュー
今日からやめること・代わりに入れること・記録すべきことを、7日分まとめて配信。
4週間ステップアッププラン
改善テーマを毎週1つに絞り、無理なく次の段階へ進むためのプランをタイプ別に提案。
Runner’s Base への次の一手
コミュニティ・RB大学・個別レッスンのどれから始めるべきか、診断結果に合わせて案内。
3ステップで完了
LINE追加から診断完了まで、約3分。
- 01
公式LINEに友だち追加
ボタンから Runner’s Base 公式LINEを追加。診断スタートのメッセージが届きます。
- 02
12問のチャット診断（約3分）
故障リスク・練習設計・ペース管理・レース戦略・独学限界を、選択式で回答。
- 03
6タイプから判定 + 詳細レポート
タイプ別の赤信号・7日間修正メニュー・4週間プランがLINEに届きます。
公式LINEを追加して診断を始める
ID: @691lkoej / Runner's Base 公式LINE
6タイプ プレビュー
あなたが該当しそうなのはどれですか？
診断は12問の回答から、自動で1タイプに振り分けます。気になるタイプの詳細レポートはLINEで配信。ここではタイプ概要だけ載せています。
自己流迷子ランナー
情報は集めているのに、何を信じればいいか分からないタイプ
YouTube・本・SNS・Garmin・Strava。情報は集めているのに、自分に必要な順番を判断できず、改善が散らばりやすい状態。必要なのは情報量ではなく判断軸。
赤信号と最初の一手を見る
赤信号
- 記録するだけ
- 相談相手不在
- 不安の放置
今日から変える3つ
- 今見ている情報を一度リスト化する
- 今月は改善テーマを1つに絞る
- 練習内容を見てくれる相手を作る
量だけ頑張る伸び悩みランナー
走行距離は積めているのに、タイムに変わりにくいタイプ
頑張って走っているのに、練習の目的や比率が曖昧で、努力がタイムに変わりにくい状態。必要なのは根性ではなく、ジョグ・ポイント練・ロング走・回復の役割分担。
赤信号と最初の一手を見る
赤信号
- 目的不明の練習
- メニュー構成のズレ
- ログ未活用
今日から変える3つ
- 今週の練習をジョグ・ポイント練・ロング走・回復に分類する
- 目的のない中途半端な速さのジョグを減らす
- ポイント練習は週1回から目的を決めて入れる
頑張りすぎオーバーペースランナー
毎回頑張るほど、回復と伸びしろを削ってしまうタイプ
ジョグまで速くなりやすく、練習の多くが中途半端にきつい状態。強くなるには、頑張る日よりも楽に走る日を正しく作る必要があります。
赤信号と最初の一手を見る
赤信号
- ジョグが速い
- 回復不足
- 疲労の蓄積
今日から変える3つ
- 次のジョグは会話できる強度まで落とす
- ジョグ後に疲れが増えるかを記録する
- ポイント練習以外で勝負しない
後半失速ランナー
30km以降で落ちる原因を、根性で片づけてしまうタイプ
前半は走れるのに、後半で脚やペースが崩れやすい状態。原因は気持ちの弱さではなく、目標ペース確認・補給・ロング走の設計にあります。
赤信号と最初の一手を見る
赤信号
- ジョグ強度過多
- 30km以降の失速
- 目標ペース未確認
今日から変える3つ
- 目標ペースを本番で初めて試さない
- ロング走の目的を距離だけにしない
- 補給・ペース・疲労感をセットで記録する
故障予備軍ランナー
タイムを縮める前に、脚を消耗させる赤信号タイプ
走る意欲は高い一方で、痛みの放置・距離の急増・回復不足が重なりやすい状態。まず負荷と回復の順番を整えるのが最短ルート。
赤信号と最初の一手を見る
赤信号
- 痛みの放置
- 走行距離の急増
- 回復不足
今日から変える3つ
- 痛みがある状態で距離だけ増やすのを一度止める
- 次の7日間は走行距離よりも違和感の有無を記録する
- ジョグは会話できる強度まで落とす
伸びしろ回収ランナー
大きな赤信号は少ないが、次の一手でまだ伸びるタイプ
大きな故障リスクや迷いは比較的少ない一方で、練習をさらに目的別に整えるとタイム改善の余地あり。現状維持で満足せず、次のステップを明確にする段階。
赤信号と最初の一手を見る
赤信号
- 改善余地
- 次の目標設定
- 練習の精度向上
今日から変える3つ
- 次の目標をタイム・距離・大会のどれかで明確にする
- 今の練習で足りない能力を1つだけ選ぶ
- 4週間単位で検証する
どんな質問？
聞くのは「努力量」ではなく「練習の判断」。
12問のうちの一例です。本番はLINEのチャット形式で、選択肢から答えるだけ。記録ログは不要です。
- Q1 故障リスク
直近1か月で違和感や痛みを抱えたまま走った日が3日以上ある。
- Q2 練習設計
ジョグ・ポイント練・ロング走の役割を分けて意識できている。
- Q3 ペース管理
ジョグでも自然と速いペースで走ってしまう。
- Q4 レース戦略
目標ペースを本番より前に練習で確認している。
- Q5 独学限界
練習やフォームで迷ったとき、相談できる相手がいる。
FAQ
診断とLINE登録についてよくある質問。
診断は無料ですか？
はい、無料です。LINEを追加して質問に答えるだけで、タイプ判定と詳細レポートまで全て届きます。
営業メッセージが大量に届きませんか？
診断後は、結果に関係する練習Tipsとセミナー案内のみを送ります。不要な場合はブロックでいつでも停止できます。
初心者でも受けられますか？
受けられます。質問は「今の練習で何を判断しているか」を聞く構成なので、走力に関係なく答えられます。
診断結果は1人1タイプだけですか？
はい、回答スコアから最も該当するタイプを1つ判定します。再診断は何度でも可能です。
LINE以外で受けられますか？
現在はLINE限定です。返信レポートの量と、フォロー相談の柔軟性を確保するため、LINEに集約しています。
最後の一歩
LINEを開いて、診断を始めるだけ。
走り続けても伸びない理由を、根性ではなく設計の問題として整理します。今のあなたが何を変えるべきか、12問の先に答えがあります。